5月28日 記録のはなし
5月28日 87.0kg
記録(レコーディング)のはなし。
レコーディングダイエットという手法があります。
要するに食べたものを記録するということでダイエットの意識付け をしようというやり方です。
記録のやり方としては多分色々あるのでしょうが、 僕は次のようなやり方で記録をつけています。
1.体重、体脂肪、筋肉量
まずは全ての基本となる体重です。
僕はこれをオムロンの体重体組成計を使って計っています。
この体重計を使う理由が2つあって、 一つは体脂肪と筋肉量が計測できること。
まぁ、これはこの機種に限らず出来ると思います。
もう一つがデータを記録してスマホに転送出来ること。
好きなときに記録を確認することが出来るので非常に便利です。
2.消費カロリー、摂取カロリー
(Fitbit 「charge2」使用)
普段、腕時計の代わりにFitbit Charge2という活動量計を着けています。
また、食べたものを入力する機能もあり、
とはいえ、結局のところ問題は「記録をどのように活用するか」なのですが、 それは来週の1ヶ月検診の結果と合わせて説明するようにします。