33才サラリーマンが減量手術を受けてみた（仮）

体重100kg超えの33才サラリーマンが減量手術によってダイエットする日々について書いたブログです

５月１４日（日）睡眠のこと

５月１４日（日）91.8kg

 
閑話休題的なテーマ。
睡眠について。
 
これまで生活は21時頃帰宅→大量の惣菜をアルコールで流し込む→寝るという生活を続けていたので、仕事の疲れも相まってかベットに行くと泥のように眠ってしまっていました（但し呼吸は止まる）。
一方、術後は食事量が減り、また禁酒していることもあってか、これまでのようにすっと寝付いた感じはしないです。
何となくCPAPを付けていても煩わしい感じがするし。
 
逆に、朝はこれまでは時間ギリギリに起きることが多かったのが、１時間くらい朝余裕を持って起きています。
ベットに入る時間はほとんど変わらないので、単純に睡眠時間が減っているにも関わらず、なぜか寝覚めも良いです。
多分夜中消化することにエネルギー使っていたのが無くなったので、その分朝楽になっているのかなぁと。
 
この辺りはステージ③に入って食べるもの変わるとまた違ってくるのかなぁ？
何とも言えない話ではあるのだけれども、とりあえず備忘として。

５月１２日（金）仕事と食事（ステージ①→②）

５月１２日（金）　92.2kg

 
結論：液体だけ摂ってて仕事はできない
 
今週は月曜日に術後初出社し、その日は午後休。
火曜日はフレックスを使って定時前退社。
水曜日にフルタイム働けるか試みたのですが…
 
しんどい、マジでもう無理。
 
夕方位に大分ふらついていたところに打ち合わせが入り、なし崩し的に残業した後、仕事のミスが出てしまったところで限界だと判断。
翌日からステージ①とステージ②の折衷のような食事をしています。
 
○朝食
・豆乳
 
プロテインはそのままに、栄養強化を狙って割り材を水から豆乳に変更
 
 
○昼食
・たまご豆腐or茶碗蒸し
・味付卵
・野菜ジュース（おやつ）
 
昼食に本来ステージ②のたまご豆腐と味付卵を追加。
ただし食べるときは時間をかけて、かつダンピングを起こさないよう食事中は水は飲まないようにして食べています。
 
○夕食
・味噌汁（YMC支給のサプリ添加）
・ビタミンジュース（YMC支給品）
 
食事内容自体はステージ①と同じ。
 
○夜食
・ヨーグルト（プロテイン添加）
 
残念ながら流石にこの夕食だけでは足りないので、夜のおやつとしてヨーグルトを食べる。
トクホで内臓脂肪が減るとされる「恵」を食べる辺りがささやかな抵抗。
 
これで何とか定時までは頑張れる感じです。
食事量が増えても体重の減少スピードは変化なかったため、一応来週一杯はこれで頑張ってみようと思います（フラグ）。
 
 
また、働く中で気づいたことが２つ。
 
（１）体力的には順調以上に回復してきているものの、ある種の精神力（集中力の深さや持続性）はまだまだ途上な感じがする。これは術後に回復するのか、それとも摂取している栄養に課題があるのか。
 
（２）財布の中身がほとんど減らない。これまでは昼食500円、夕食1,000円ぐらいは普通にかかっていたものの、現状食費は1日2~300円程度。いろいろな意味で生活の質が上がる（食生活を除く）。

５月１１日（木）　傷の回復状況とお風呂について

５月１１日（木）　92.6kg

大人はウソつきではないのです。過ちを犯すだけなのです（詳しくは明日）。
 
傷の状況。
結論から言えば術後２週間経たずにほぼ塞がっています。
流石に傷口を公開するのは控えますが、イメージとしては「ちょっと深く切ってしまったカッターの切り傷」に近い感じ。
…、書いていてこれはこれで痛そうだなぁ。
 
現状傷口の痛みは、表面的な意味でも内部的な意味でもほとんど無い状況です。
手術直後はクシャミだけでも痛みで悶絶していましたが、今は腹筋を使っても痛みはありません。
 
傷口回復状況踏まえ、本日１０日ぶりに入浴しました。
YMCからも１週間程度で入浴できると聞いていた（ただし傷口は濡らさぬように）こともあり、まぁ大丈夫かなぁと。
 
と言うことで、私自身の回復状況は上々です。
そうなるとやはり問題は食事と仕事。
明日改めて１週間のまとめをしようと思います。

５月９日（火）　ステージ①の食事

５月９日（火）

術後２週間はステージ①と呼ばれる流動食の期間となっています。

ちなみに私は退院してからだいたいこんな感じの食事をしています。

 

【朝食】

・プロテイン

これまでは朝ご飯を食べなかった私ですが、食事から得られるタンパク質が不足することを踏まえて、夕食のサプリに加えて朝ご飯代わりにプロテインを300ccの水に溶かしたものを朝ご飯として摂っています。

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【昼食】

・ビタミンジュース（YMCより支給）

・野菜ジュース（食塩・砂糖不使用のもの）

昼はYMCから支給されたジュース（栄養強化されたもの）を一口ずつ時間をかけていただいています。その場ではこれで概ねお腹一杯になります。

ただ、仕事をしだしてからはこれでは持たなくなってきたので、時間をおいておやつ代わりに野菜ジュースを飲んでいます。なお、砂糖を使用したものはダンピングの危険性があるので、砂糖・食塩不使用のカゴメ「野菜生活100」を愛飲しています。

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【夕食】

・味噌汁（YMC支給のサプリメントを追加）

・こんにゃくゼリー

YMCからはコンソメスープか味噌汁ならOKと言われており、僕は好きな味噌汁を選びました（YMC支給のサプリメントを足して飲んでいますが、特に味に変化はありません）。

ただ、これだけでは満足できないため、入院中に出ていたゼリー的なものを探し、最終的にこんにゃくゼリーにしました（今、スーパーやコンビニで売っているゼリーは大体中に具が入っているので、具なしなのはこんにゃくゼリーぐらいしかなかったというのもありますが）。

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これの他に麦茶を１Lぐらい飲むようにしています。

 

ちなみにこれで１日の摂取カロリー大体400kcalぐらい。

なお、Fitbitで計測した本日の消費カロリーは3,410kcal。

 

しぼうをもやしていきている。

 

５月８日（月）：術後１週間目のステータス　94.0kg

５月８日（月）

術後１週間目のステータス

身長：170cm
体重：94.0kg（手術前日100.1kg(▲6.1kg)、術前最大時102.3kg(▲8.3kg)）
腹囲：110cm
外観は以下のとおり

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（術前）

 

rokkun-genryo-shujutu.hatenablog.com

 

 

 

５月８日：術後初出社と体力の回復状況

本日、術後初めて職場へ出勤し、午後休取得し昼過ぎに帰宅しました。
私は完全なデスクワーク職で、午後休も大事を取ってですので、明日からはフルタイムで出社する予定です。
 
一応出社にあたり、前週末に事前に①電車で、②半日程度外出を行い、出社が可能そうか判断しました。
 
①について、退院時に車に乗った際にゲロゲロ吐いてしまった事を踏まえ、電車に乗るのは大丈夫か確認しました。
結果として電車の揺れ等については特に問題ないと判断しました。
不安なのは通勤ラッシュに耐えられるかで、大事を取って１時間早く家を出ましたが、特に途中で休むことなく会社に着きました。
とはいえ、出社にいつも以上に体力を使った感じはありました。
 
②について、日曜朝から外出した際は昼過ぎに体力が尽きた感じが正直ありました。
それを踏まえての今日の午後休で、事実家に帰ると倒れ込むように寝てしまいました。
明日以降も残業はせず、場合によってはフレックスで早めに帰る予定です。
 
この辺りの柔軟さは予め上司にネマワシしていたのが効いているのかなぁと。
また、入院がGWと重なってほとんど年休消費しなかったのも大きかったかもしれないです。
 
なお、こう見るとまだまだ体力が回復していないように思われるかもしれません（事実そうではあるのですが）が、実際には日常生活は概ね問題ないレベルで回復しています。
例えば下記記事で紹介した器具（トリフロー）ですが、手術直後は３つの玉ひとつも上げる事が出来なかったのですが、現在は術前と同じくらいの呼吸ができています。

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